Hier eine Übung für Deine Reflexion ideal kurz vor Ende des Jahres, aber auch für zwischendurch:

1. Schreibe Deine Ziele/Wünsche/Schritte auf.
2. Beobachte Dich und Deine Gedanken, ob gleich hemmende Glaubenssätze auftauchen. Schreibe diesen Satz auf.
3. Überlege ob dieser Glaubenssatz realistisch und gerechtfertigt ist? Gibt es eine andere Perspektive? Kannst Du diesen Satz umformulieren? Streiche Deinen ursprünglichen hemmenden Glaubenssatz durch und formuliere einen neuen förderlichen positiven Glaubenssatz und schreibe ihn auf.
4. Lese Deinen neuen Glaubenssatz täglich und fange an an Deinen Zielen/Schritten zu arbeiten. Jeder Anfang ist der Schlüssel zu neuen Wegen, mit Geduld und Muse schaffst Du alles.
5. Wiederhole diese Übung jedes Mal, wenn Du mit einem hemmenden Glaubenssatz konfrontiert wirst. Diese Übung wird sich auf Dauer in Dir verinnerlichen, damit Du Vertrauen in Dir selbst erweckst jeden Schritt zu wagen, den Du möchtest.

Neben Ihrer Passion für Fitness, dass Du vielleicht schon kennst ist Nadia Business Coach. In ein bis zwei Sitzungen kannst Du auch mit Nadia an Deinen Glaubenssätzen arbeiten. Gemeinsam kannst Du mit ihr auch den Ursprung dieser Glaubenssätze erörtern, um sie besser umstrukturieren zu können.

Setze Dich gerne mit Ihr in Verbindung um mehr zu erfahren.

Viel Spaß bei der Reflexion.

Alles Liebe von Nadia & Nina

Hast Du schon unser Online Angebot gesehen?

Wir haben uns überlegt, dass wir Dir in dieser Zeit ein aktives Angebot anbieten möchten und dass Du vielleicht sogar gemeinsam mit Deinem Partner oder Familie Sport machen kannst!

Falls du teilnehmen möchtest, wirst Du hier sehen wie einfach es geht!

1. Richte Dir eine Matte oder ein Handtuch her und mach Dir etwas Platz im Wohnzimmer, Schlafzimmer, oder wo auch immer Du Dich wohl fühlst. 

2. Stelle Dir eine Flasche Wasser bereit, damit Du während des Trainings genug Flüssigkeit zu Dir nimmst.

3. Falls Du hast, lege Dir 2 Hanteln oder Wasserflaschen (ca. 0,5-1,5 kg) ohne Kohlensäure bereit.

4. Wähle vorab, ob Du das Training auf Deinem Handy, Tablet, Notebook, etc. verfolgen möchtest und lade Deine Geräte auf. 

5. Wir halten das  Training live mit ZOOM.  Bitte entscheide, ob Du hierfür lieber die ZOOM App (aus dem App Store) nutzen oder einfach Deinen Browser nutzen möchtest.

6. Rechtzeitig vor Deinem Kurs wirst Du von uns Deine Einwahldaten erhalten. Bitte wähle Dich 10 Minuten vor Start des Kurses an, um Deine Kamera oder Dein Gerät nach belieben einzurichten. Bei Einwahl bitten wir Dich Deinen Vornamen und 1. Buchstaben des Nachnamens anzugeben.

7. Entscheide Du, ob Du nur uns sehen möchtest und ob Du auch gesehen werden möchtest. Richte Dir Dein Medium so hin, dass Du pünktlich direkt mit uns mit Deinem Training starten kannst. Drehe gerne die Kamera so, dass wir dich komplett sehen können und bessere Anweisungen und Tipps geben können.

8. Hast Du vorab noch Fragen oder Beschwerden, die Du mitteilen möchtest, dann gebe sie bei Anmeldung an. Im Online Training gehen wir dann auf uns bekannte Beschwerden ein und geben Alternativen.

9. Möchtest Du via Notebook teilnehmen, dann schicke Dir den Link auf Deine Emailadresse.

10. Die Anmeldung erfolgt per WhatsApp oder Email.

11. Deine Onlinekurskarten kannst Du hier erwerben.

Na, klingt das einfach. Dann probiere es aus und GET FIT. BE FIT. STAY FIT.

Alles Liebe, 
Deine Nina & Deine Nadia

Was sind Faszien?
Faszien ist Gewebe, die sich durch den ganzen Körper ziehen. Sie umhüllen Muskulatur, Organe und Knochen und unterstützen die Bewegung und Mobilität des Körpers.

Was ist Faszien Training?
Faszien Training besteht aus Rollen einzelner Körperteile und Trainieren dieser Körperteile. In 1 Stunde werden 4 - 5 Körperteile gerollt und trainiert. In unseren Kursen ist das Gesäß und der Rücken immer Bestandteil. Andere Körperbereiche wie z.B. Oberschenkel vorne oder hinten, Hüftbeuge, Schulter, Latissimus wechseln wir ab. Manche Körperteile werden im Liegen gerollt manche im Stehen. Die Übungen, die wir zur Kräftigung wählen, kommen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen von Functional Training bis hin zu Pilates, die aber bewusst eher langsam ausgeführt werden, damit Dein Körperbewusstsein in jeder Hinsicht geschult wird.

Warum ist Faszien Training sinnvoll?
Diese Trainingsart ist hilfreich Faszienverklebungen zu lösen. Dadurch wird die Flexibilität und der Bewegungsraum des Körpers erhöht und evtl. Verspannungen gelöst. Auch die Muskulatur kann durch Faszien Training sich besser entwickeln, da Verklebungen der Muskulaturhüllen (auch Fasziengewebe) gelöst werden kann.

Wer sollte Faszien Training ausüben?
Leidest Du unter Verspannungen oder merkst Du Einschränkungen im Bewegungsablauf, dann solltest Du Faszien Training ausprobieren. Aber wir sind ehrlich, nicht jeder mag das Training, weil das Rollen schmerzen kann. Auch liegt die Erfolgsrate nicht bei 100 %. Trotzdem kommen 80 % unserer Faszien Training Kunden aus unterschiedlichen Gründen wieder: Es wurden Verklebungen erfolgreich gelöst, die Flexibilität wurde deutlich verbessert, während des Trainings genießen viele die Massage der Rollen und durch das schulen des Körperbewusstseins achten sie mehr auf ihre Haltung.
Aber auch Menschen, die viel Sport treiben, können die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und Flexibilität des Körpers mit diesem Training erhöhen.

Welche Faszienrolle ist die richtige?
Aus unserer Sicht gibt es nicht die optimale Rolle. Jeder Mensch ist anders und hat ein anderes Gewebe. Manche Menschen spüren schon viel mit einer weichen Rolle andere benötigen eine andere Struktur und andere wiederum eine härtere Rolle. Manchmal ist es auch vom Körpergewicht abhängig bzw. welches Körperteil gerollt werden soll. Von Holz bis Schaumstoff ist die Variation groß. In unseren Stunden bieten wir die Möglichkeit, dass Du Deine eigene Rolle mitbringen kannst und natürlich unsere mal ausprobieren kannst.

Unser Fazit: Nur die Rolltechnik auszuüben reicht nicht aus, um Verklebungen zu lösen. Es ist die Mischung aus der Rolltechnik und der Übung bzw. des Trainings.

Wir freuen uns Dich ausführlicher in einen unserer Kurse in Berlin oder Obertshausen zu beraten!

Hast Du noch weitere Fragen zu diesem Thema dann kontaktiere uns gerne: [email protected]
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Falls Du noch mehr zu Faszien Training lesen möchtest, dann lese noch diesen Artikel der Berliner Zeitung.