Faszien Training - Was ist das?

Hast Du Dich schon mal gefragt was das ist? Hast Du dieses Wort schon mal beim Orthopäden gehört oder bei der Physio oder eines unserer Flyer in der Hand gehabt und Dich gefragt, was das wohl ist?
Seit September bieten wir in Berlin Faszien Training an und seit November auch in Obertshausen. Nina & ich (Nadia) haben gemerkt, dass viele Menschen nicht wissen was Faszien sind und warum Faszien Training gut sein soll.

Wir möchten Dir nun endlich ein paar Antworten geben!



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Was sind Faszien?
Faszien ist Gewebe, die sich durch den ganzen Körper ziehen. Sie umhüllen Muskulatur, Organe und Knochen und unterstützen die Bewegung und Mobilität des Körpers.

Was ist Faszien Training?
Faszien Training besteht aus Rollen einzelner Körperteile und Trainieren dieser Körperteile. In 1 Stunde werden 4 - 5 Körperteile gerollt und trainiert. In unseren Kursen ist das Gesäß und der Rücken immer Bestandteil. Andere Körperbereiche wie z.B. Oberschenkel vorne oder hinten, Hüftbeuge, Schulter, Latissimus wechseln wir ab. Manche Körperteile werden im Liegen gerollt manche im Stehen. Die Übungen, die wir zur Kräftigung wählen, kommen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen von Functional Training bis hin zu Pilates, die aber bewusst eher langsam ausgeführt werden, damit Dein Körperbewusstsein in jeder Hinsicht geschult wird.

Warum ist Faszien Training sinnvoll?
Diese Trainingsart ist hilfreich Faszienverklebungen zu lösen. Dadurch wird die Flexibilität und der Bewegungsraum des Körpers erhöht und evtl. Verspannungen gelöst. Auch die Muskulatur kann durch Faszien Training sich besser entwickeln, da Verklebungen der Muskulaturhüllen (auch Fasziengewebe) gelöst werden kann.

Wer sollte Faszien Training ausüben?
Leidest Du unter Verspannungen oder merkst Du Einschränkungen im Bewegungsablauf, dann solltest Du Faszien Training ausprobieren. Aber wir sind ehrlich, nicht jeder mag das Training, weil das Rollen schmerzen kann. Auch liegt die Erfolgsrate nicht bei 100 %. Trotzdem kommen 80 % unserer Faszien Training Kunden aus unterschiedlichen Gründen wieder: Es wurden Verklebungen erfolgreich gelöst, die Flexibilität wurde deutlich verbessert, während des Trainings genießen viele die Massage der Rollen und durch das schulen des Körperbewusstseins achten sie mehr auf ihre Haltung.
Aber auch Menschen, die viel Sport treiben, können die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und Flexibilität des Körpers mit diesem Training erhöhen.

Welche Faszienrolle ist die richtige?
Aus unserer Sicht gibt es nicht die optimale Rolle. Jeder Mensch ist anders und hat ein anderes Gewebe. Manche Menschen spüren schon viel mit einer weichen Rolle andere benötigen eine andere Struktur und andere wiederum eine härtere Rolle. Manchmal ist es auch vom Körpergewicht abhängig bzw. welches Körperteil gerollt werden soll. Von Holz bis Schaumstoff ist die Variation groß. In unseren Stunden bieten wir die Möglichkeit, dass Du Deine eigene Rolle mitbringen kannst und natürlich unsere mal ausprobieren kannst.

Unser Fazit: Nur die Rolltechnik auszuüben reicht nicht aus, um Verklebungen zu lösen. Es ist die Mischung aus der Rolltechnik und der Übung bzw. des Trainings.

Wir freuen uns Dich ausführlicher in einen unserer Kurse in Berlin oder Obertshausen zu beraten!

Hast Du noch weitere Fragen zu diesem Thema dann kontaktiere uns gerne: info@befitinlife.com
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Falls Du noch mehr zu Faszien Training lesen möchtest, dann lese noch diesen Artikel der Berliner Zeitung.