3. Generell hat Ingwer eine magenberuhigende Wirkung. Dieser Fakt wird oft in den Medien genannt und ist auch im Ayurveda bekannt. 1 Teelöffel frisch geriebener Ingwer zusammen mit einem Teelöffel Limettensaft wirken basisch und beruhigend auf den Magen.

4. Ingwer enthält mindestens 4 natürliche COX-2-Hemmer. Das sind Wirkstoffe die entzündungshemmend wirken besonders bei Arthrose und Rheuma. Eine indische Studie zeigt dass durch 3,5 Teelöffel frischer Ingwer täglich bei 75 % der Patienten einen Rückgang der Schmerzen und Schwellungen erzielt werden konnte.

​5. Bronchitis ist eine weitere Erkrankung, bei der Ingwer (bzw. scharfe Gewürze) hoch gelobt wird. Die schärfe erweitert die Blutgefäße, reizen somit die Schleimhäute in Hals und Nase und veranlassen sie ein wässriges Sekret abzusondern. Dadurch lässt sich der Schleim besser abhusten/schnäuzen.

6. Ingweröl hilft wunderbar bei Muskelverspannungen. - Also massiere Deine Haut damit ein, bevor Du ins Bett gehst. Besonders in der kalten Jahreszeit.

7. Zum Schluss noch ein interessanter Fakt: Wir verzehren eigentlich nicht die Wurzel des Ingwers sondern den Wurzelstock (siehe Bild oben).

Also, ich kann verstehen warum Ingwer so hoch gelobt wird.  Du auch?

Hier ein paar Rezepte mit Ingwer:

Eine Mischung um die Aufnahme von Medikamenten/Heilkräutern bei Atemwegserkrankungen zu erhöhen
Schwarzer Pfeffer, Ingwer und etwas Essig  - passt z. B. super in Deine Hühnersuppe.

Ein gelegentlicher Muntermacher:
Gebe in kaltes oder warmes Wasser Zimt, frischen Ingwer, Muskatnuss, Pfefferminze. und Grüner Minze

Massage für Deine Muskulatur
Ingwer Öl 

Dein Immunbooster
Ingwer Shot

Und mein Liebling: die gesunde Version der Ginger Biscuits
Gebe diese Zutaten in einen Mixer und heize Deinen Backofen auf 180° C vor.

• 140 g ungesalzene Cashew Nüsse
• 70 g ganze Mandeln
• 4 EL Honig/Ahonsirup
• eine Messerspitze Salz
• 0,5 TL Backpulver
• 3 EL geriebenen Ingwer
• 1 EL Zitronensaft

Mixe alles und forme gleich große Kugeln, die Du dann auf einem Backblech mit Backpapier flach drückst. 
Backe diese leckeren Plätzen max. 20 Min bis sie goldbraun werden. :-P

Lass im Kommentar uns wissen, ob diese Kekse auch Dir so schmecken wie Nadia :-)
​
Wir wünschen Euch ein gutes Gelingen und einen wunderschönen Tag.

Alles Liebe von 
​Nina & Nadia

Hast Du schon unser Online Angebot gesehen?

Wir haben uns überlegt, dass wir Dir in dieser Zeit ein aktives Angebot anbieten möchten und dass Du vielleicht sogar gemeinsam mit Deinem Partner oder Familie Sport machen kannst!

Falls du teilnehmen möchtest, wirst Du hier sehen wie einfach es geht!

1. Richte Dir eine Matte oder ein Handtuch her und mach Dir etwas Platz im Wohnzimmer, Schlafzimmer, oder wo auch immer Du Dich wohl fühlst. 

2. Stelle Dir eine Flasche Wasser bereit, damit Du während des Trainings genug Flüssigkeit zu Dir nimmst.

3. Falls Du hast, lege Dir 2 Hanteln oder Wasserflaschen (ca. 0,5-1,5 kg) ohne Kohlensäure bereit.

4. Wähle vorab, ob Du das Training auf Deinem Handy, Tablet, Notebook, etc. verfolgen möchtest und lade Deine Geräte auf. 

5. Wir halten das  Training live mit ZOOM.  Bitte entscheide, ob Du hierfür lieber die ZOOM App (aus dem App Store) nutzen oder einfach Deinen Browser nutzen möchtest.

6. Rechtzeitig vor Deinem Kurs wirst Du von uns Deine Einwahldaten erhalten. Bitte wähle Dich 10 Minuten vor Start des Kurses an, um Deine Kamera oder Dein Gerät nach belieben einzurichten. Bei Einwahl bitten wir Dich Deinen Vornamen und 1. Buchstaben des Nachnamens anzugeben.

7. Entscheide Du, ob Du nur uns sehen möchtest und ob Du auch gesehen werden möchtest. Richte Dir Dein Medium so hin, dass Du pünktlich direkt mit uns mit Deinem Training starten kannst. Drehe gerne die Kamera so, dass wir dich komplett sehen können und bessere Anweisungen und Tipps geben können.

8. Hast Du vorab noch Fragen oder Beschwerden, die Du mitteilen möchtest, dann gebe sie bei Anmeldung an. Im Online Training gehen wir dann auf uns bekannte Beschwerden ein und geben Alternativen.

9. Möchtest Du via Notebook teilnehmen, dann schicke Dir den Link auf Deine Emailadresse.

10. Die Anmeldung erfolgt per WhatsApp oder Email.

11. Deine Onlinekurskarten kannst Du hier erwerben.

Na, klingt das einfach. Dann probiere es aus und GET FIT. BE FIT. STAY FIT.

Alles Liebe, 
Deine Nina & Deine Nadia

Ihr Lieben, 

auch, wenn wir uns gerade in einer Ausnahmesituation befinden, würden wir Dir gerne, zusätzlich zu den Hygiene Empfehlungen des Robert Koch Instituts ein paar Tipps geben, wie Du eine mögliche Quarantäne zu Hause angenehm überstehen und dabei Deine innere Zufriedenheit behalten kannst. Vielleicht kannst Du diese Ideen auch für Dich nutzen, um eine angenehme „Aus“- Zeit zu Hause zu verbringen. ​

Was sind Faszien?
Faszien ist Gewebe, die sich durch den ganzen Körper ziehen. Sie umhüllen Muskulatur, Organe und Knochen und unterstützen die Bewegung und Mobilität des Körpers.

Was ist Faszien Training?
Faszien Training besteht aus Rollen einzelner Körperteile und Trainieren dieser Körperteile. In 1 Stunde werden 4 - 5 Körperteile gerollt und trainiert. In unseren Kursen ist das Gesäß und der Rücken immer Bestandteil. Andere Körperbereiche wie z.B. Oberschenkel vorne oder hinten, Hüftbeuge, Schulter, Latissimus wechseln wir ab. Manche Körperteile werden im Liegen gerollt manche im Stehen. Die Übungen, die wir zur Kräftigung wählen, kommen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen von Functional Training bis hin zu Pilates, die aber bewusst eher langsam ausgeführt werden, damit Dein Körperbewusstsein in jeder Hinsicht geschult wird.

Warum ist Faszien Training sinnvoll?
Diese Trainingsart ist hilfreich Faszienverklebungen zu lösen. Dadurch wird die Flexibilität und der Bewegungsraum des Körpers erhöht und evtl. Verspannungen gelöst. Auch die Muskulatur kann durch Faszien Training sich besser entwickeln, da Verklebungen der Muskulaturhüllen (auch Fasziengewebe) gelöst werden kann.

Wer sollte Faszien Training ausüben?
Leidest Du unter Verspannungen oder merkst Du Einschränkungen im Bewegungsablauf, dann solltest Du Faszien Training ausprobieren. Aber wir sind ehrlich, nicht jeder mag das Training, weil das Rollen schmerzen kann. Auch liegt die Erfolgsrate nicht bei 100 %. Trotzdem kommen 80 % unserer Faszien Training Kunden aus unterschiedlichen Gründen wieder: Es wurden Verklebungen erfolgreich gelöst, die Flexibilität wurde deutlich verbessert, während des Trainings genießen viele die Massage der Rollen und durch das schulen des Körperbewusstseins achten sie mehr auf ihre Haltung.
Aber auch Menschen, die viel Sport treiben, können die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und Flexibilität des Körpers mit diesem Training erhöhen.

Welche Faszienrolle ist die richtige?
Aus unserer Sicht gibt es nicht die optimale Rolle. Jeder Mensch ist anders und hat ein anderes Gewebe. Manche Menschen spüren schon viel mit einer weichen Rolle andere benötigen eine andere Struktur und andere wiederum eine härtere Rolle. Manchmal ist es auch vom Körpergewicht abhängig bzw. welches Körperteil gerollt werden soll. Von Holz bis Schaumstoff ist die Variation groß. In unseren Stunden bieten wir die Möglichkeit, dass Du Deine eigene Rolle mitbringen kannst und natürlich unsere mal ausprobieren kannst.

Unser Fazit: Nur die Rolltechnik auszuüben reicht nicht aus, um Verklebungen zu lösen. Es ist die Mischung aus der Rolltechnik und der Übung bzw. des Trainings.

Wir freuen uns Dich ausführlicher in einen unserer Kurse in Berlin oder Obertshausen zu beraten!

Hast Du noch weitere Fragen zu diesem Thema dann kontaktiere uns gerne: info@befitinlife.com
​
Falls Du noch mehr zu Faszien Training lesen möchtest, dann lese noch diesen Artikel der Berliner Zeitung.

Fragst Du dich was Piloxing ist? Und warum wir so begeistert davon sind? Hier kommt die Antwort.

Ich, Nadia, folge Piloxing bereits seit 2012. Während meinen Recherchen einen Kurs mit dem Namen Boxing vs. Pilates für Alive Shanghai zusammenzustellen, bin ich auf Piloxing gestoßen. Ich war auf der Seite www.piloxing.com und habe die Gründerin Viveca Jensen (siehe Bild) gleich gegoogelt. Ich war begeistert und habe den Werdegang von Piloxing einfach weiter beobachtet.

In Obertshausen an einem normalen Tag mit Nina, während unsere Töchter beim Turnen waren, habe ich sie gefragt, ob sie Piloxing kennt? Sie antwortete mit: "Nein." Ich fing an zu sprudeln: "Das musst Du Dir ansehen, das ist Power, gute Laune, Kraft, Ausdauer, Eleganz....!!" Am Abend schrieb Nina mir eine Whats App: "Das müssen wir machen. Das ist genial. Das ist voll unser Ding." Haha, da habe ich mich riesig gefreut. Nun, nachdem wir auf der FIBO (Fitnessmesse) waren und an einem Piloxing Master Class, geleitet von Viveca Jensen, teilgenommen haben, waren wir überzeugt und magnetisiert :-). 

​Können wir Dich auch anstecken? Hier sind 10 Gründe dafür:

1. Piloxing vereint Pilates, Boxen und Tanz. Wer die Vorzüge von den jeweiligen Sportarten kennt, versteht warum Piloxing ein Ganzkörper-Workout ist, das Spaß macht.
2. Die Boxelemente schulen Deine Schnelligkeit, Körperkontrolle und Deine Ausdauer zu tollen Rhythmen.
3. Pilates, meist stehend, konzentriert sich auf die innenliegenden Muskeln. Deine Balance wird gefordert, Deine Körpermitte gekräftigt und Deine Muskeln verlängert.
4.  "Let Go" sagt Viveca Jensen bei den Tanzelementen. Habe Spaß und ganz nebenbei wird Deine Körperhaltung korrigiert.
5. In diesem Barfuß-Training werden ganz neue Muskeln beansprucht. Es verleiht dem ganzen Training sehr viel Eleganz und Leichtigkeit.
6. Piloxing Boxhandschuhe sind optional, aber geben Dir den gewissen Kick. Sie sind genauso schwer wie ein normaler Boxhandschuh ( ca. 250 Gramm) und formen die Arme noch etwas mehr.
7. Lebensfreude in 60 min. Durch die Musik, die gleichen Bewegungen von allen Teilnehmern, den Tanz, die Ausgelassenheit, das Boxen kann nur gute Laune aufkommen und Stress reduziert werden.
8. Durch dieses Intervall-Training erreichst Du es Deine maximale Kalorienzahl zu verbrennen und stärkst Dein Herz.
9. Es ist wenig bis keine Koordinationsfähigkeit notwendig und für jedes Fitnesslevel geeignet. Der Beat gibt den Ton an ;-)
10. Willst Du dich gut fühlen? Dann musst Du daran teilnehmen!

Wann & Anmeldung?
26. Juni 2018 in Obertshausen mit Nina - Gasttrainer Nadia
7. Juli 2018 in Berlin mit Nadia - Gasttrainer Nina

Möchtest Du mehr wissen oder sind Fragen aufgekommen, dann kontaktiere uns info@befitinlife.com.

Wir freuen uns auf Dich!
Deine Nadia & Deine Nina