Serie #1 - Detox, Clean Eating, Mindfulness, Fasten....

Diese Begriffe siehst Du jetzt gerade häufig bei vielen Trainern, Lebensmittel- und  Nahrungsergänzungsmittel-herstellern und Beratern. Kennst Du diese Begriffe? Weißt Du eigentlich was dahinter steckt?
Gerade im Frühling werden wir mit diesen Themen konfrontiert. Ich habe im Februar auch gerade eine 2-wöchige Clean-Eating-Kur gemacht und 3 Tage eine Saftkur dran gehängt. Es hat gut getan!

Als passionierte Personal Trainerinnen und  Ernährungs-beraterinnen, merken wir durch die Fragen unserer Kunden, dass so viele Informationen über Diäten und Kuren kursieren, dass man leicht den Überblick verlieren kann. In dieser Serie wollen wir Dir die Übersicht erleichtern, die Vor- und Nachteile beleuchten und Dich inspirieren, den richtigen Weg für Dich und Deinen Lebensstil zu finden.
Wir möchten Dich nicht animieren eine Diät zu machen, sondern einen gesunden & zufriedenen Lebensstil zu führen. Denn BeFitinLife steht nicht nur für Sport sondern auch für Achtsamkeit & Ernährung.

So nun zu den Begriffen und was sie eigentlich bedeuten:

Detox - Entgiftung
Bedeutet seinen Körper (Leber, Nieren und Darm) von Innen zu reinigen. Durch eine bestimmte Ernährung sollen Giftstoffe ausgeleitet werden. Giftstoffe im Körper entstehen z.B. durch bestimmte Nahrungsmittel, Zucker, Alkohol, Stress, Rauchen und durch die Einnahme von Medikamenten..
Durch die angepasste Ernährung für eine von Dir gewählte Zeit, kann sich Dein Körper erholen und vielleicht sogar bestimmte Krankheiten minimieren.
Im nächsten Beitrag werden wir wir näher auf die #2 Detox-Methoden eingehen.

Clean Eating
Ist eine Ernährungsweise mit nur frischer, vollwertiger Kost. Es wird für einen bestimmten Zeitraum auf verarbeitetes Essen, wie z.B.  Fastfood, Fertigprodukte, Zucker & Alkohol verzichtet. Manche verzichten in dieser Zeit auch auf tierische Produkte und/oder Produkte mit Weizen.
Diese Methode hilft Dir, Dich sehr gesund zu ernähren. Du führst gute Fette, Vitamine & Mineralstoffe & komplexe Kohlenhydrate Deinem Körper zu. Ein positiver Nebeneffekt, man verliert an Gewicht.

Mindfulness - Achtsamkeit"
Ist eigentlich eine Meditationsmethodik in dem Du Dich auf Dich besinnst, Deine Atmung wahrnimmst und Dein Gefühl. Dieser Begriff wird mittlerweile in Bereichen wie Coaching, in der Ernährung, im Umgang mit Kollegen und im Umgang mit dem Familienkreis genutzt. Man soll seine Achtsamkeit auf sich selbst oder auf seine Umwelt richten, Perspektiven einnehmen und wohlwollend handeln und akzeptieren..

Fasten
Beim Fasten verzichtest Du auf Nahrung für eine bestimmte Zeit, aber nimmst genügend Flüssigkeit zu Dir. Es gibt unterschiedliche Fastenarten, manche werden auch von Ärzten begleitet. Das Ziel ist ähnlich wie beim Detox Deinen Körper zu entgiften und Deine Verdauungsenergie zu sparen, damit Dein Körper sich auf andere Prozesse konzentrieren kann. Während des Fastens berichten Viele, dass dein Gehirn sich auf das wesentliche fokussiert. 

Was haben sie alle gemeinsam? Und für wen sind diese Methodiken geeignet?
Alle Themen sind nicht essential für die gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Aber manchmal fühlt man sich schlapp & müde, die Verdauung ist träge, die Haut wirkt fahl, manche führen ein sehr stressiges Leben, manche Angewohnheiten tun einem nicht mehr gut, es herrscht ein generelles Unwohlsein oder man ist nicht zufrieden mit seiner Fitness und seinem Körper.
Dann kann  eines dieser Methodiken helfen, denn alle führen zur Achtsamkeit. Du bist achtsam mit Dir selbst (Geist, Körper, Seele) und/oder Du bist achtsam mit Deiner Umwelt,  Und das schadet niemanden!  Diese Methodiken verhelfen Dir vielleicht neue Routinen zu finden, um ein besseres Wohlbefinden zu erreichen.

Unsere Empfehlung:
Fragst Du Dich welche Methode Dir hilft? Überlege Dir wie streng & diszipliniert Du sein möchtest. Plane einen bestimmten Zeitraum, denn das ist Dein Projekt. In den nächsten Beiträgen gehen wir näher auf die Vor- und Nachteile der einzelnen Methodiken ein und wie diese Kuren umgesetzt werden können. Wir geben Dir auch Impulse welche Alternativen es gibt.

Hast Du Fragen oder Wünsche für die nächsten Beträge, dann kommentiere gerne!

Nach dieser Einführung geht es im Beitrag #2 um Detox-Methoden. Erscheint am 15. April 2022.

Möchtest Du an Deiner Ernährung arbeiten oder herausfinden welche Stellschrauben bei Deinem Lebensstil angepasst werden können, um dich wohler zu fühlen. Dann melde Dich gerne bei nadia@befitinlife.com und informiere Dich hier.