Serie #1 - Detox, Clean Eating, Mindfulness, Fasten....
Serie #2 - Wie setzt man einen Detox um und welche Alternativen gibt es?
Serie #3 - Clean Eating - Unser Lieblingskonzept
​Serie #4 - Mindfulness - Achtsamkeit

Wir wünschen Dir einen wundervollen Tag. Heute geht es um Schönheit und ja, Schönheit liegt im Auge des Betrachters. Manche denken sie benötigen viel um sich schön zu fühlen und manche weniger. Manche Menschen legen mehr Wert auf die äußere Schönheit und manche auf die innere Schönheit. Und dann gibt es natürlich noch die Schönheit des Wesens einer Person, wo Sympathie, Humor, Intelligenz zum Beispiel eine Rolle spielen. Ich beobachte auch, dass Schönheit in den unterschiedlichen Lebensjahren sich verändert. Manche Menschen lieben sich mehr und akzeptieren sich so wie sie sind und andere mögen zum Beispiel das Altern nicht.

Hier in diesem Text geht es darum, wie Du Dich ernährst um Deiner Haut, Deinem Haar, Deinen Zähnen etwas Gutes tun kannst, aber auch um Kosmetik. Also um Körperpflege auf natürliche Art. Mit diesem Blog möchte ich Dich inspirieren und Dir Anregungen geben vielleicht mit natürlichen Mitteln Dich zu pflegen:

Die Pflege mit Ernährung für Haut, Haar

1. Flüssigkeit - Trinke mindestens = (35ml x Dein Körpergewicht) Wasser oder Kräutertee um Deinem Körper und Deiner hat mehr Frische zu verleihen. Versuche auf Softrinks, Energy Drinks und zu viel Kaffee am Tag zu verzichten.
2. Sojaisoflavons Aglycon verleiht der Haut mehr Spannkraft und mildert Falten. Findest Du in Sojaprodukten wie Sojabohnen, Sojamilch oder in Miso. Bohnen wie Kidney Bohnen oder gelbe Schälerbsen kreieren den gleichen Effekt.
3. Antioxidanzien wie Vitamin A und E in Tomaten, Karotten und auch Sonnenblumenkernen als Beispiel, helfen der Haut sich vor der Sonne zu schützen.
4. Vitamin C hilft dem Körper Kollagen zu entwickeln. Eine rote Paprikaschote enthält mehr als eine Orange. Aber auch Kiwi und Brokkoli passen gut für diese Aufgabe.
5. Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch oder Fischöl halten den Säureschutzmantel unserer Haut und somit bleibt die Haut geschmeidig.
6. Mineralstoffe  wie Kalzium, Magnesium, Zink oder Eisen findest Du in Walnüssen.  Sie verleihen Deinem Haar mehr Fülle und Glanz.

​Es gibt noch eine Menge mehr, also merke Dir je ausgewogener Du isst, je mehr Kräuter und Gewürze Du in Deine Speisen einbaust, desto gesünder wird auch Deine Haut und Dein Haar aussehen.

Die Pflege mit Naturkosmetik für Haut, Haar und Zähne

1. Wie wärs mit einer Maske aus pürierter Ananas und gerne mit Strung? Den Rest kannst Du Dir so zum Verzehr zurecht schneiden. Verteile das Püree auf Deine Gesicht und spare Deine Augenpartie aus. Entspanne Dich und lass die Maske 20 Min wirken. Die Alpha-Hydroxi-Säuren der Ananas helfen der Haut sich von den oberen Hautschuppen zu lösen und sich zu erneuern.
2. Avocado Maske fürs Haar - Gute Antioxidanzien sowie Fettsäuren verleihen Deinem Haar Glanz und Struktur. Füge zu einer reifen Avocado 1 TL Olivenöl hinzu, zerdrücke sie und verteile die Packung in die Haarlängen. Lass die Maske ca. 20 - 30 Min wirken und spüle Dein Haar mit einem sanften Shampoo.
3. Sind Dir die natürlichen Lebensmittel zu Aufwendig für Deine Pflege? Dann halte Ausschau, welche Alternativen es gibt und welche Produkte Deiner Haut gut tun. Ich versuche seid ca. 10 Jahren mich mit Naturkosmetik auseinanderzusetzen und probiere viel aus. Gerade was Lotionen, Gesichtspflege, Deo und Zahnpflege betrifft. Ich habe glaube ich jetzt alle Marken in den Bioläden ausprobiert. Ich muss gestehen, dass nicht alles zu meiner Haut oder zu meinen Erwartungen passt. Aber ich bin meinem Ziel sehr nah. Den Feinschliff für meine Lieblingspflegeprodukte habe ich jetzt bei Ringana gefunden. Sie sind 100 % natürlich und sie haben sich auch noch ein nachhaltiges Recyclingsystem überlegt bzw. nutzen sie nur recyceltes Material.
4. Hier habe ich meine Top 6 Lieblingsprodukte zusammengestellt: Zahnöl als Ergänzung zum Zähneputzen, die Bodymilk, das Hydro Serum fürs Gesicht, die Gesichtscreme, das Shampoo und der Sonnenschutz fürs Gesicht.. 

Nun, konntest Du hoffentlich etwas aus diesem Beitrag mitnehmen und überlegst das eine oder andere Produkt ersetzen? Bedenke, dass Du mit einem Naturprodukt oder ursprüngliche Lebensmittel auch der Umwelt gut tust. Ich wünsche Dir viel Entspannung mit oder ohne Maske und vielleicht noch mehr Zeit für die Achtsamkeit ;-).

Zum Abschluss noch eine persönliche Anmerkung: Es geht um Geduld. In der Lebensmittel- und Kosmetikindustrie wird viel mit den Schlagworten "schnell", "in 2 Wochen abnehmen", "Sofortwirkung" und viel mehr gearbeitet. Wir Menschen verlernen so die Nachhaltigkeit mit uns selbst und akzeptieren weniger, dass mal mehr Aufwand oder mehr Zeit für manche Dinge benötigt werden. Ich beobachte diese Ungeduld auch bei der Ernährungsberatung. Natürliche Produkte, gesunde Ernährung sowie Naturkosmetik brauchen auch ihre Zeit um zu wirken. Schaffst Du es immer mehr Natur in Deine Pflege von Innen und Außen zu bringen, so wird Dein Körper wieder lernen für sich selbst zu sorgen und sich zu regulieren. Oder möchtest Du weiterhin nur Chemie auf die Haut geben und zu Dir nehmen. Kann Dein Körper und können Deine Organe das auf Dauer verkraften? Welche Art ist im Alter nachhaltiger?

Möchtest Du mehr zum Thema Mindfulness herausfinden oder ein Gespräch führen, welche Art von Mindfulness Dir helfen würde, dann melde Dich gerne bei Nadia. Als zertifizierte Behavioural Master Coach (Verhaltenscoach) erörtert sie gemeinsam mit Dir Deine Emotionen, Dein daraus resultierendes Verhalten und coacht Dich, Deinen Weg zu mehr Zufriedenheit zu finden. nadia@befitinlife.com

Unser nächster Beitrag #6 Fasten - wie kann das aussehen erscheint am 13. Mai 2022.

Hinterlasse uns gerne Deine Fragen & Wünsche und wir versuchen sie in unseren nächsten Beiträgen zu veröffentlichen.

Referenz: Heilende Nahrungsmittel - Dr. James A. Duke

Zutaten: 
1/2 Papaya
1 Avocado
etwas Limettensaft
1 Knoblauchzehe
1 Tomate
Salz, Pfeffer








Zubereitung:
1. Avocado mit einer Gabel zerdrücken. Papaya in kleine Würfel schneiden. Knoblauch pressen.
2. Avocado mit Limettensaft mischen.
3. Tomate in kleine Würfel schneiden (Kerne und Stiele entfernen). Tomate und Papaya zum Avocadomus dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Genieße die Guacamole zu unserem Nuss-Joghurt-Brot (Rezept im Blog), Gemüsesticks oder Pellkartoffeln.

Es gibt nichts leckeres als frisches Gemüse und Dips dazu. Egal ob als Snack für Zwischendurch, Schulfeier oder als Grillbeilage. 

Avocado Dip mit Quark
Gebe folgende Zutaten in eine Schüssel und rühre alles zusammen:
2 weiche Avocados
1/2 Knoblauchzehe (gepresst)
2 EL Quark
Salz, Pfeffer und frische Petersilie



Hüttenkäse Dip mit Quark und Samen

Gebe folgende Zutaten in eine Schüssel und rühre alles zusammen:
1 Becher Hüttenkäse
1/2 Knoblauchzehe (gepresst)
2 EL Quark
2 TL Sesam
2 TL Leinsamen
1 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer und frische Kräuter nach Belieben

Viel Spaß bei der schnellen Zubereitung und beim Knacken.
Alles Liebe von Nina & Nadia

Zubereitung

1. Koche den Sushi Reis nach Anleitung.
2. Mache ein Rührei mit Kokosöl.
3. Wasche & schneide das Gemüse nach Belieben und richte alles in kleine Schüsseln an.
4. Rühre die Soße an.
5. Jeder kann nun selbst sein Nori Blatt in folgender Reihenfolge belegen: Nori-Blatt mit Reis (noch warm) bestreichen (das Blatt wird dadurch weich) und dann längs, etwas Ei & Gemüse verteilen. 
6. Zum Abschluss träufle etwas Soße, Sesam und Korianderblätter auf Dein Wrap und rolle die große Rolle zusammen.

Yummy. Nicht nur wir lieben diesen Wrap, sondern auch unsere Kinder. Speziell, weil sie gerne Sushi essen. Experimentiert gerne mit der Füllung (Lachs, Fleisch, anderes Gemüse, andere Soße) es ist einfach lecker.

Herzliche Grüße von
Nina & Nadia