Wissenswertes im April

News von BeFitinLife für ein besseres Leben

Ab sofort wollen wir Dich einmal im Monat mit nützlichen Infos überraschen, die Dir helfen Dich gut zu fühlen. 

Gerade jetzt in dieser verrückten Zeit ist es wichtiger denn je auf Deine Gesundheit zu achten. Mit unseren 3 einfachen Tricks hilfst Du Dir und Deinem Körper sich besser zu fühlen und Dir etwas Gutes zu tun.
 

1. 100 Gramm, die Dein HERZ stärken

JA, wir wissen mittlerweile alle, dass Zartbitterschokolase gesund ist. Was aber, wenn Du ein Fan der süßen Milchschokolade bist?  Hier die interessante Nachricht: wer täglich 100g Milchschokolade isst, mindert das Risiko um 25% an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben und 23% die Wahrscheinlich einen Schlaganfalls zu erleiden (Universität Aberdeen, Prof. Phyo Myint). War früher Milchschoklolade verpönt, da zu viel Zucker und zu wenig Flyvonoide, wurde rausgefunden, dass auch die Verbindung zwischen Milchbestandteilen eine positive Wirkung auf die Gesundheit hat. Wer jetzt allerdings meint das wäre ein Freifahrtsschein zum ungezügelten Schlemmen: natürlich hat Milchschokolade trotzdem Kalorien. Aber ab sofort kannst Du den ein oder anderen Biss auf jeden fall ohne schlechtes Gewissen zu Dir nehmen.


2. Verschiebe Deinen Schlaf 

Du bist untertags schlecht gelaunt, obwohl Du rechnerisch genug schläfst? Dann versuche einfach mal 2 Stunden früher ins Bett zu gehen und dafür 2 Stunden früher aufzustehen. Studien haben ergeben, dass die Verschiebung nach nur 3 Wochen mehr Energie und gute Laune bringt. 


3. 1 extra Apfel am Tag hilft bei schlechter Laune

Wer kennt es nicht? Homeschooling, Home-Office, Kids bespaßen oder Haushalt erledigen. Die jetzige Zeit verlangt viel von Dir und Deinen Liebsten ab. Um gegen das nächste Stimmungstief gewappnet zu sein, habe immer einen Apfel parat. Obst und Gemüse tun nicht nur dem Körper, sondern auch der Psyche gut. Eine zustätzliche Portion Obst am Tag ist wie ein Stimmungsbooster und genau effektiv wie, wenn Du 10 Minuten an der frischen Luft spazieren gehst. 

Was sind Deine Tipps für gute Laune und ein gesundes Leben? Schreibe uns. 
​
Alles Liebe und bleib gesund
GET FIT - BE FIT - STAY FIT
Nina & Nadia



Bild von freepik.com
Ideen by Women's Health