Wissenswertes im April
Ab sofort möchten wir Dich monatlich mit nützlichen Informationen überraschen, die Dir helfen, Dich wohlzufühlen. Gerade in dieser turbulenten Zeit ist es wichtiger denn je, auf Deine Gesundheit zu achten. Mit unseren drei einfachen Tipps kannst Du Deinem Körper und Geist etwas Gutes tun.
1. 100 Gramm, die Dein Herz stärken
Ja, wir wissen alle, dass Zartbitterschokolade gesund ist. Aber was, wenn Du ein Fan der süßen Milchschokolade bist? Gute Nachrichten: Laut einer Studie der Universität Aberdeen (Prof. Phyo Myint) kann der tägliche Verzehr von 100 g Milchschokolade das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, um 25 % und die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls um 23 % senken.Früher als ungesund verschrien, wurde herausgefunden, dass auch die Kombination der Milchbestandteile in Schokolade positive Effekte auf die Gesundheit hat. Achtung: Milchschokolade enthält natürlich Kalorien, also genieße in Maßen – aber ohne schlechtes Gewissen!
2. Verschiebe Deinen Schlaf
Fühlst Du Dich tagsüber oft müde oder schlecht gelaunt, obwohl Du ausreichend schläfst? Ein einfacher Trick: Gehe zwei Stunden früher ins Bett und stehe zwei Stunden früher auf. Studien zeigen, dass diese Umstellung nach nur drei Wochen zu mehr Energie und besserer Laune führen kann. Probier es aus!
3. Ein extra Apfel am Tag gegen schlechte Laune
In stressigen Zeiten wie Homeschooling, Home-Office oder dem Jonglieren von Haushalt und Familie tut ein Apfel wahre Wunder. Obst und Gemüse fördern nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Gesundheit. Eine zusätzliche Portion Obst am Tag wirkt wie ein Stimmungsbooster – genauso effektiv wie ein 10-minütiger Spaziergang an der frischen Luft. Halte also immer einen Apfel parat, um das nächste Stimmungstief zu überwinden.
Was sind Deine Tipps für gute Laune und ein gesundes Leben?
Schreibe uns deine. Tipps/Wissenswertes im April – wir freuen uns, von Dir zu hören!
Alles Liebe und bleib gesund,
GET FIT – BE FIT – STAY FIT
Nina & Nadia
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