Hier bieten wir Dir Inspiration damit Dein Sommerurlaub kein Workout-Loch wird.
Kehre aus dem Urlaub zurück und fühle Dich frisch, munter und fit. So landest Du nicht bei null und erhältst Dein Fitness Level. 
Ein kurzer Workout, ein erholsamer Spaziergang, eine runde Jogging oder ein Fitnessspiel am Strand. 
Alles bietet Dir Kraft und/oder Ausdauer.
Kein Sommer-Workout-Loch! Kein Urlaubs-Workout-Loch! Bleibe auf Deinen Reisen fit.
Tipp 1:
Gehe täglich spazieren oder alle 2 Tage joggen.
Egal ob schnell oder langsam, lang oder kurz. Tägliche Bewegung regt Deinen Kreislauf und Stoffwechsel an.
Bist Du am Strand, mach es Dir ruhig mal schwer und stapfe durch den Sand. Das regt die Durchblutung und Muskulatur im kompletten Bein an, bis zum Gesäß.
Tipp 2:
Tue Dir etwas Gutes mit Pilates.
Dieses 20 Min Video bietet Dir den optimalen Mix aus sanfter Mobilität, Dehnung und Kräftigung und kräftigt Deine Körpermitte.
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Tipp 3:
Total Body Fit (Video noch in Bearbeitung)
Brauchst Du etwas mehr und möchtest Deine Kraft, Form und Ausdauer behalten, dann starte hier durch, bleibe fit und trainiere Deinen ganzen Körper. So fängst Du nach Deiner Rückkehr nicht bei Null an.
Tipp 4:
Sommer-Urlaubs-Fitness-Spiel (ideal für die ganze Familie)

  • MItspieler: ab 1 Person
  • Equipment: 1 Satz Karten Kartenspiel oder Uno, evtl. Wasserflaschen als Hanteln
  • Spielort: Strand, Terrasse, Garten, Hotelzimmer….also wo es Dir/Euch gerade gefällt
  • Variation 1: Nutze alle Karten für einen Kraft und Ausdauer Session
  • Variation 2: Nutze nur die Hauptkarten, also Formen/Farben für eine Kraft Version
  • Variation 3: Nutze nur die Spezialkarten, also Bube, Dame König oder die Joker, Farbwahlen usw. für eine Ausdauer Session​
Ablauf: Mischt die Karten und zieht immer die oberste Karte. Wählt die Workoutdauer z. B. 20 Min und legt gemeinsam fest wie lange eine Übung gemacht werden soll z. B. 30 Sek.
Ausdauer (Cardio)-Übungen
Bube oder Aussetzen
Sprints
Dame oder Richtungswechsel
Touch Downs
König oder +2
Heisman
Ass oder +4
Burpee
Joker oder Wünsch-dir-was-Karte
Wähle Deine Lieblingsübung
Auf gehts zu den Kraft-Übungen:
Herz oder Blau
Surrender zu Squat und Jump 90 grad, Lunge, Wide Squat
Pik oder Rot
Plank, Seite, Rückwärts
Karo oder Gelb
Push Ups, Trizeps Push up, DB Arm raises
Kreuz oder Grün
Double Crunch, Korkenzieher, Fersen berühren
Wir freuen uns auf Eure Urlaubsbilder oder Fitnessbilder auf Euren Dienstreisen mit einer Verlinkung auf BeFitinLife.

Herzliche Grüße von
Nina & Nadia