Hier bieten wir Dir Inspiration damit Dein Sommerurlaub kein Workout-Loch wird.
Kehre aus dem Urlaub zurück und fühle Dich frisch, munter und fit. So landest Du nicht bei null und erhältst Dein Fitness Level. Ein kurzer Workout, ein erholsamer Spaziergang, eine runde Jogging oder ein Fitnessspiel am Strand. Alles bietet Dir Kraft und/oder Ausdauer. |
Kein Sommer-Workout-Loch! Kein Urlaubs-Workout-Loch! Bleibe auf Deinen Reisen fit.
Tipp 1:
Gehe täglich spazieren oder alle 2 Tage joggen. Egal ob schnell oder langsam, lang oder kurz. Tägliche Bewegung regt Deinen Kreislauf und Stoffwechsel an. Bist Du am Strand, mach es Dir ruhig mal schwer und stapfe durch den Sand. Das regt die Durchblutung und Muskulatur im kompletten Bein an, bis zum Gesäß. |
Tipp 2:
Tue Dir etwas Gutes mit Pilates. Dieses 20 Min Video bietet Dir den optimalen Mix aus sanfter Mobilität, Dehnung und Kräftigung und kräftigt Deine Körpermitte. |
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Tipp 4:
Sommer-Urlaubs-Fitness-Spiel (ideal für die ganze Familie)
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Ablauf: Mischt die Karten und zieht immer die oberste Karte. Wählt die Workoutdauer z. B. 20 Min und legt gemeinsam fest wie lange eine Übung gemacht werden soll z. B. 30 Sek.
Ausdauer (Cardio)-Übungen
Bube oder Aussetzen Sprints Dame oder Richtungswechsel Touch Downs König oder +2 Heisman Ass oder +4 Burpee Joker oder Wünsch-dir-was-Karte Wähle Deine Lieblingsübung |
Auf gehts zu den Kraft-Übungen:
Herz oder Blau Surrender zu Squat und Jump 90 grad, Lunge, Wide Squat Pik oder Rot Plank, Seite, Rückwärts Karo oder Gelb Push Ups, Trizeps Push up, DB Arm raises Kreuz oder Grün Double Crunch, Korkenzieher, Fersen berühren |
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Wir freuen uns auf Eure Urlaubsbilder oder Fitnessbilder auf Euren Dienstreisen mit einer Verlinkung auf BeFitinLife.
Herzliche Grüße von
Nina & Nadia
Herzliche Grüße von
Nina & Nadia